Estamos a días de empezar un nuevo año. Y la presión social es fuerte: «Bajar 5 kilos», «Leer 20 libros», «Ganar X dinero». Las resoluciones de año nuevo suelen fallar por una razón simple: nacen de la sensación de que no somos suficientes. Son una lista de tareas para «arreglarnos». Y a nuestro inconsciente no le gusta que lo quieran arreglar.
¿Y si este año lo hacemos diferente? ¿Y si en lugar de metas rígidas (hacer), planteamos intenciones (sentir)?
El arteterapia es maravillosa para esto, porque el lenguaje del inconsciente no son los números, son las imágenes y los símbolos.
Ejercicio: Tu Palabra Guía para el 2026
En lugar de una lista de 10 cosas, vamos a buscar UNA sola palabra que funcione como un faro para tu año. Una energía que quieras invitar a tu vida.
Guía Paso a Paso
Paso 1: La Pregunta Correcta No te preguntes «¿Qué quiero lograr?». Pregúntate: «¿Cómo me quiero sentir?». Cierra los ojos. Imagínate en diciembre de 2026. ¿Te sientes en paz? ¿Te sientes enérgica? ¿Te sientes libre? ¿Te sientes conectada? Deja que surja una palabra que resuma esa sensación. Ejemplos: Fluir, Raíces, Expansión, Verdad, Juego, Calma.
Paso 2: Dale Cuerpo a la Palabra Escribir la palabra en una lista es aburrido. Vamos a hacerla arte. Toma una hoja de papel, cartulina o una página de tu diario. Escribe tu palabra en el centro, grande. Ahora, decórala.
- Si tu palabra es «Fluir», quizás usas acuarelas y líneas curvas, suaves, azules.
- Si tu palabra es «Fuerza», quizás usas trazos firmes, colores rojos o tierra, líneas marcadas.
- Si tu palabra es «Juego», quizás usas confeti, muchos colores, garabatos desordenados.
Mientras la dibujas, estás meditando en ella. Estás imprimiendo esa intención en tu mente.
Paso 3: El Recordatorio Visual Este dibujo no es para guardarlo. Es para verlo. Pégalo en tu espejo, úsalo de fondo de pantalla en tu celular o ponlo en la portada de tu agenda. Cada vez que tengas que tomar una decisión en 2026, mira tu palabra. ¿Esta decisión me acerca a «Fluir» o me aleja? Tu arte se convierte en tu brújula.
Empezar el año con claridad e intención es un regalo. Pero mantener esa conexión contigo misma durante los 12 meses es el verdadero reto.
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No es solo un curso; es una metodología para que, pase lo que pase en 2026, siempre tengas una herramienta para volver a tu centro.
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¡Feliz y creativo 2026!
